飲水做到五步，身體健康一身平安！

具體內容:

1.打開壺蓋讓氯蒸發。自來水在******過程中，可能會殘留一些氯。為了避免對水質的影響，建議在水快開或剛開時，把壺蓋打開，讓它繼續再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產品和一些有害物質蒸發掉。

2.避免水龍頭對自來水的二次污染。早晨，要把水管里的水放一段后才能煮水喝。挑選水龍頭時，要注意鉛超標的問題。銅制水龍頭鉛超標的可能性更大一些，選用不銹鋼材質。

3.不要往汽車后備廂存水。一些人習慣在夏天時，買箱瓶裝水擱在汽車后備廂里。瓶裝水長期在陽光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質釋放到水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開后要盡量一次喝完，不要隔了好幾天再喝，因為打開后人們口腔內很多******會附著在瓶口，在室溫下很容易滋生******。

4.用玻璃杯或耐熱塑料杯喝水。有的塑料杯泡茶后會有刺鼻味道，這就是劣質的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時，選本色的，尤其是內膽不能有印花。不銹鋼杯子盛水時間也不能太長，尤其是喝酸堿性飲料時，不要用不銹鋼杯子。

5.飲水適量，未渴先飲，少量多次，不要暴飲。一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。建議每人飲水量在1200毫升至2000毫升之間，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來決定。